生死線邊緣的 海泳5000 – 2019泳渡澎湖灣

2019泳渡澎湖灣 海泳 5000
2019泳渡澎湖灣 海泳 5000

我這輩子做過最大膽的事情就是「跳海」了!
真的是字面意義的「跳海」,然後再從海裡辨識陸地的方向,游回岸上。全程直線距離是 5000 公尺(五公里)。

陸地上的五公里,跑再慢,40分鐘內應能抵達終點,就算用走的,也該是50分鐘內走完。而在游泳池裡的五公里,不吃、不喝、不休息,最慢兩小時內也應能完成。

但進入海裡後就沒這麼簡單了!
除了要考慮海浪會打偏游行路徑,海水還會造成人體一定程度的脫水,加速體力的消耗,實際游泳的距離與體感鐵定是超過五公里的!

而這趟「泳渡澎湖灣」的海泳經歷也讓我跟生死線擦身而過⋯⋯

unrecognizable ethnic teenager jumping in sea
Photo by Julia Volk on Pexels.com

關於游泳這檔事

先來說說我學習游泳的歷程。

我是在國中體育課學會游泳的,雖說我的泳姿不到「狗爬式」這麼慘,但我所學的「自由式」或「蛙式」,都頂多只能讓自己不溺斃而已。
真要說我在游泳上的唯一優勢,就是我的身高 (152)在標準游泳池裡幾乎都踩不到池底,這讓我很習慣游泳時踩不到底部的狀態,所以我對開放式泳域是全然不會害怕的。

而「」對我而言,也一直有種莫名的吸引力。
(延伸閱讀: 馬來西亞:一段被遺忘的人、事與時光)
所以當我知道有個海上的長泳活動「泳渡澎湖灣」時,我便給自己兩年的訓練時間,希望自己可以順利圓夢。

泳渡澎湖灣
泳渡澎湖灣

開始訓練的前半年,有 2/3 的天數我都泡在水裡,就算練跑或長途腳踏車訓練導致腿部肌肉緊繃也堅持下水游泳,全然沒在擔心腿抽筋的。
就這樣從夏天的30度的水溫練到剩下十幾度的冬天。

秉持著全身上下什麼都沒有,只剩下 毅力 的我,堅定的相信砸下去的時間一定會換來成果的!

USerTri 三鐵游泳訓練
從可以穿正常泳衣的常溫 (我是戴泳鏡的那個)
USerTri 三鐵游泳訓練
游到只剩下十幾度的低溫仍繼續練。就算穿了長袖,下水時還會因為低溫而心臟瞬間緊縮

殊不知,「刻意練習的一萬小時規則」根本就不適合游泳!
就算砸下大把時間去練,我的游泳狀態仍是沒啥改善!此時我不得不承認 游泳 是個 極度專業 的運動項目,僅管它很好入門,但若想要有所突破,光靠毅力、或砸時間狂練,是無法得到成效的!

於是,我決定 求助於專業


其實,我的三鐵教練一直覺得我的泳姿 非常好笑
例如我游「自由式」時,手掌入水的方式是像切西瓜一樣垂直劈入水裡(自己幻想這樣阻力比較小)。而我換氣時,會因怕吸不到空氣,而想方設法的抬頭呼吸。殊不知,頭一抬身體就會下沉。而越下沉,我就越頻繁的踢水想上浮、前進。這樣頻繁的踢水則會消耗更多的氧氣,導致我得把頭抬更高來吸更多空氣 ······

總之,我的游泳過程就是這麼悲劇性的惡性循環,也屢屢讓岸邊的救生員覺得我快溺水了 (所以我跟救生員們也都很熟)

講這麼多,不如放上影片讓大家笑一下我以前是怎麼游泳的 ······
(警告標語:全程穿泳衣的影像可能會引起觀看後的不適,請小心點閱)

學習游泳前的泳姿

感謝我教練為了要讓其他人理解什麼是錯誤的游泳姿勢,很認真的用gopro多角度水下拍攝,還弄出質感這麼好的影片。
如果他沒有每次看、每次笑,我心裡的感謝會更真誠點。

從影片裡大約能看出我的下半身是完全沈在水裡的,腳打水打得很費勁,水花四濺但完全沒有速度!

雖說這泳姿很好笑,但要應付日常生活所需的游泳也是足夠的,畢竟我就是這樣完成了2次橫渡日月潭還有2場三鐵比賽的!
(延伸閱讀:台灣台東三鐵賽季馬拉松式盛宴

但若想用這種泳姿在時間之內完成海泳五千公尺,根本是不可能的!

進擊的魚式游泳

由於我一直有低血糖、貧血的問題,在察覺到體力透支前就可能先昏倒。在路地上暈倒,頂多就是撲街或是摔車,只要沒被後方的車子追撞都算小事。
但若是在水裡發生問題,就算是在游泳池裡,也可能是生命攸關的瞬間。

因此,我的三鐵教練建議我去學習以 省力 聞名的「魚式游泳」。
魚式,顧名思義就是跟魚一樣在水裡游泳。魚跟人最大的差別除了鰓之外,就是那雙美人魚用優美歌喉去換取的雙腿了!
是的,「魚式游泳」幾乎不怎麼需要使用腿!( 登愣?! )

魚式 主要靠身體重心的轉換(不同方向的側身)來完成換氣,前進。腿部的動作也只為了平衡而已。

這就來看一段學了四堂魚式游泳之後的泳姿

魚式游泳基本泳姿

這影片跟文章開頭的泳姿相比,最明顯的就是看不到踢水的水花(因為腿部幾乎不需打水),除此之外,應能看出我的身體是很貼近水面的在游,而不像之前的影片,整個人沈到水裡去了。
(由於這段影片還在學習基本動作,所以會感覺到划手有頓點。常態游泳時就是順暢的)

由於 「魚式游泳」 幾乎不怎麼需要用到腳,這也變成了三鐵選手很愛的一種泳姿。因為選手可以把腿部的力量留給後續高速行進的腳踏車及跑步。

學完「魚式游泳」之後,我也終於可以一口氣游完25公尺,或是只換一次氣便游完標準池的50公尺。因為呼吸的間隔拉長,每次換氣的動靜也趨緩(不會再抬頭換氣),這樣就能讓身體在水裡保持一定的浮力,自然可以省力,並提升速度。

底下這張照片是我們訓練泳速的抓拍,每人的前後都咬著其他的隊友,只要有人慢下來就會被抓腳,或是直接被碾壓過去。來回兩個泳道硬生生被游出了中間抄車的第三道,練習過程中被旁邊飛來的一腿給踢到都是剛好而已。
以前都跟不上大部隊速度的我,在 學完「魚式游泳」後就能跟上了。

泳速訓練。游慢了就等著被抓腳或是碾壓。(大冬天的池子裡也只剩我們)

海訓

海水跟游泳池最大的差別就是在於風浪還有暗流了。
所以海泳時必需學會如何運用海浪讓自己更省力的前進。因此要練習 撲浪 (不是plurk 噗浪,而是真的撲向海浪) 跟 鑽浪 (從浪底下鑽進去,比較不會受到浪的影響或是被浪打翻)。越接近岸邊時還要時時警惕 離岸流 會讓人沒法回到岸上。而當通過離岸流後,等腳可以踩到沙底就要改用青蛙跳的方式上岸,這樣會更有效率。

如果上面這串敘述讓你誤以為我專業的話,請看底下我第一次海訓時的蠢樣XD 就知道這些都是「理論」啊!

第一次海訓時的蠢樣XD

我永遠抓不到浪的節奏,還會不斷的在海裡摔倒,甚至選擇用自己的臉砸入水面,最慘的是我的身高,隨便一個浪頭就能把我捲不見了(嘆氣) ······


2019泳渡澎湖灣 海泳5000 公尺

就這樣歷經上述訓練一年多後,「泳渡澎湖灣」的時間也到了。

之前的泳渡路線是這樣的,從一個岸邊游 直線 到另外一個岸邊。

2018年的泳渡路線(圖片來源:游泳多多)
2018年的泳渡路線(圖片來源:游泳多多)

但在我們這一年,所有的選手都先搭船到海中央,然後從船上跳入海中,再游回岸邊。

下海之前,我心想,

很簡單的,日月潭泳渡我都游兩次了,就 直直往前 就好,大不了跟著人群前進也沒問題。

我想像中的畫面是這樣的:
滿滿的人牆跟明顯的黃色定位粽子(這是三鐵賽事裡很常用來作為標的的物體,鮮明的顏色能讓選手在水裡進行遠距離的定位)

 我所期待的「人牆」跟明顯的「黃色定位粽子 」
我所期待的「人牆」跟明顯的「黃色定位粽子 」(圖片來源:澎湖縣政府提供)

但等我真正要下海時,才知道 水道警示線(以免選手漂離太遠),還有 定位粽子 是給另外一組2000公尺的選手使用的。因為他們是在同一條水道線上往返,所以警示線比較好拉(馬英九參加的就是這一組)。

而我們5000公尺組 根本沒有 水道警示線,更沒明顯的粽子可以辨識方向。連開船的人員也說不清楚到底哪個方向才是正確的登陸點。這跟我原本設想的畫面全然不一樣呀!
但因我看到海就很興奮,沒等船上其他人討論出結果,引擎一停,我就不管不顧的往海裡跳。

早上六點我們就已經搭船到海中間,開始跳海。圖片來源:台灣鐵人三項公司

跳下海之後熟練的放鬆身體,清晨六點的海水是很舒服的溫度,一點都不冷。原本打算身體上浮後就要火力全開的往前游。

但從後方傳來的聲音拉住了我的動作,例如身後渡船旁聚集了一些跳海後,就後悔、想搭船直接回頭的人們不斷拍打船身的聲音。還有隔壁船因沒留意到有人想返回,而直接啟動引擎,差點把人給捲進船底的聲音······

不過,這些聲音已經干擾不到我了,因為,我已經被前方的景象嚇傻了。

先上一張2018年的泳渡示意圖。

2018年泳渡澎湖灣的海面景象(海面上可以看到人群跟標示方向的粽子)

我們是被分配到第四批上船的選手,所以等我下海時,海面上已沒上圖這麼多人,當然也沒標示方向的那顆粽子(那顆粽子是2018年才有的)。

我只能看到跟照片最遠處一樣的景色,有一長排灰灰的,像是岸邊又像是建築的地方。但我放眼望過去,往各種方向游的人都有,若用時鐘來比喻就是從10點鐘到2點鐘方向都有人在前進著,我到底要跟誰走?

我怎麼會單純的認為自己有辦法在海裡 直線前進 呢?
茫茫大海哪來的「直線」?!

這時又聽到身邊的人喊著 “向著 太陽 的方向游,就會回到陸地了”
愚蠢 的我彷彿抓到定海神針似的努力朝著太陽方向游。每次換氣、抬頭定位時也會確認我的前方是有別的選手的。

直到······
游了50分鐘後,我突然想到一個問題 ······

太陽 不是定點不動 的,它是會隨著時間偏移的呀!!

此時突然一個大浪打過來把我捲進去,我才查覺我已經出現 暈浪 的症狀,早餐應該在之前就已邊游、邊暈的狀況下吐光了(對不起,我知道這樣很噁心,但其實暈浪時,自己可能是沒法查覺的)。

當下我真的慌了,也開始擔心,如果我就這樣被浪捲走,應該不會有人發現吧 ······

就在我趴在浮標(大會要求的標準備配)上等浪過去,也等著恐慌感下降,從我旁邊經過的一團好心人停下來並塞給我一個小黃瓜!天呀~~不起眼的小黃瓜根本是海泳時的聖品!不僅解了海水的鹹,也解除了暈浪的反胃。

海泳5000 2019泳渡澎湖灣 -1
寶貴的生死一瞬間就靠這塊小黃瓜!! (另外宣導一下:為了愛護海洋,請跟我一樣不要擦防曬,直接穿長袖防曬衣下水游泳!!醜歸醜但是海洋友善呀)

然後好心人們就帶著我乘風破浪的往遠離太陽(?!)的方向前進。
最後抵達岸上的時後,真的有種恍如隔世的感覺!

海泳5000 - 2019泳渡澎湖灣
海泳5000 – 2019泳渡澎湖灣
海泳5000 - 2019泳渡澎湖灣
海泳5000 – 2019泳渡澎湖灣 (右邊數來第三位是台灣區Ironman的董事長,Ironman也是主辦這場泳渡澎湖灣的單位)

得之不易的獎牌!

2019泳渡澎湖灣 海泳5000
2019泳渡澎湖灣 海泳5000

寫在最後

為了這趟生死線邊緣的海泳5公里,我花了很多時間跟錢作準備。但真正下海之後,才認知到自己單純到愚蠢的行徑。
能活著回來真的是祖先有保佑。但我相信下次我可以更游刃有餘些!

最後忍不住說一下 澎湖真的好美!!

讓人忘不了的澎湖美景 海泳5000 2019泳渡澎湖灣
讓人忘不了的澎湖美景

如果要下海游泳的話,請 不要擦防曬!而是改穿長袖的防曬(泳)衣,雖然不好看,但多花個幾百元就能愛護我們的海洋,不是挺好的嗎?
就算現在有很多海洋友善的防曬品,但如果可以什麼都不擦,對海洋絕對是最友善的選項了!

最後也要再次提醒 游泳真的是種有風險的運動,就算是防護周延的萬人泳渡日月潭,也別輕忽水性不熟悉,或練習不足,以及不知如何應對突發抽筋的狀況,所帶來的風險!

我參加的這場泳渡澎湖灣就發生了憾事:
【新聞】1622名好手泳渡澎湖灣 78歲泳者意外溺斃
死者年齡乍看之下有點大,但祂確實是熟悉這片海域的長泳選手!推測祂可能是被浪捲到遠離航道的地方,僅管在選手後方有配置很多救生艇巡邏著,但仍是不幸的被疏漏掉,所以沒法在第一時間獲救······

所以請大家千萬不要輕忽游泳這項運動背後的風險!


補充在最後

這篇文章發出之後,收到好多疑問(大笑),原來大家都對游泳還有海泳這麼陌生嗎?我將跟大家討論的細節整理在後。

Q: 在水裏是如何帶小黃瓜的?是不是有特別的潛水袋跟身?是真的呑下肚還是要吐出來的?真的感覺好神奇! (from 巫筆)

A:

在泳渡的時後(不論是日月潭或是海上),都沒能像在岸上吃東西這麼講究衛生啦XD

通常會把食物還有淡水放在防水包裡,然後再把防水包綁在身上。
如果像這場澎湖海泳,活動舉辦方有規定要使用浮標,那防水包就可以直接扣在浮標鐵環上。
(不建議用綁的,因為我曾在水裡被別人的繩子纏繞住脖子,而對方不但沒查覺,還奮力往前游,差點沒把我勒死!而我的重量可能也會把對方往水底拖,這是雙向的危險)

等游到定點飄流休息時,只要防水包沒有掉,就可以拉過來取用食物或是喝淡水。(包包是真的會脫落的,不論是被別人撞掉或是被浪打掉,我曾經把全隊的烤香腸基金都綁在防水包內,然後 ······整包沉入日月潭底,我上岸之後差點沒被快餓死的隊友們打死)

坦白說,我一直覺得日月潭底鐵定超多寶藏的呀!!
例如:日月潭底又找到iPhone 11!泡水兩個月 一接上電源開機了|東森新聞 (ebc.net.tw)
但至今,還是沒人把我的烤香腸基金送回來給我就是了(哭)

總之,那個小黃瓜當然是沒再洗過就直接塞進嘴巴吃了呀XD (混著海水的)

在泳渡日月潭時,放置食物的規格就更多樣了,還有拿高岡屋海苔塑膠罐裝食物的!塑膠桶比較輕就能飄在水上拖著走。主辦單位也會在中途的浮台上提供補給的食物,泳客只要靠近浮台嘴巴張開,就會有人把食物餵進去嘴裡!
所以,泳渡期間的各種「野餐」環節也是挺有趣的。

不過,真的比較麻煩的是淡水的補充。
因為就算再小心,還是會多多少少喝進海水,肚子滿滿的水還要再灌入淡水就有點難,所以要特別留意身體的狀況,如果已快出現缺水現象就要趕快補充淡水。


Q: 我也想找修正自己自由式泳姿的方法,想請問在學習魚式方面有什麼推薦或建議嗎? (from Yoding)

A:

這個魚式游泳陳教練的頻道裡有很多基本的講解 魚式游泳陳教練 – YouTube

從陳教練的網站可以找一下你所在的縣市有沒有能授課的魚式教練,如果沒有,也能直接寫信去請教!

我印象中,大多的教練都會提供試上一堂課的機會,讓教練評估你的泳姿跟基礎姿勢調整!而且教學影片看再多,都不如教練當場調整、糾正你的姿勢跟肌肉來得有效!

會游泳的人不見得會教游泳,但魚式的教學模式複製的挺好,教練們都挺會教的。
我自己在台中,跟我哥在台北找到的魚式教練,所教授的基礎內容都一樣,然後教練會再根據每人的狀況,從頭、手、核心、腳逐一引導跟修正。
(我的魚式教練是楊烟郎,中彰投想學游泳的歡迎到 他的YT頻道看介紹

魚式讓我最驚艷的地方是在於它讓我清楚知道全身肌肉要如何協調,配合,才能讓人體在水裡的浮力維持一定。

不是一味的用力、努力就可以了,適當的放鬆跟專注才是最重要的


Q: 關於暈浪,能不能多說一些?

A:

海泳時,海浪是會持續衝擊身體的,所以有些人會產生像暈船或是暈車的症狀,我們稱為「暈浪」。身體比較敏感的人,連去日月潭泳渡,泳道旁邊往返的遊艇所帶來的水浪,就可能會引起「暈浪」!
所以建議下水前先吃暈車藥,這樣游泳時就能舒服點。


Q: 想要練三鐵一定要找教練嗎?

A:

我自己的經驗是有教練的輔助,比較不會浪費時間或在訓練期間受傷。
特別是,對於自己身體狀況沒能感知這麼清楚的人,單憑心情自行決定每項運動的時間,就有可能會過度側重某一項訓練,而沒法均衡發展。
如果你也在中彰投,歡迎跟我的教練聯繫,了解更多的訓練細節:Upton阿普騰教練


#來自日本好朋友,阿梨的補充:

不擦防曬霜游泳可以保護海洋,這件事我是從木村拓哉那裡知道的,他和妻子都是真正熱愛海洋運動的人,特別是衝浪,他們寧願損失顏值也不肯擦防曬下海。
(來自小蔓的尖叫:不愧是男神跟女神呀!!人美心善的~)


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3 Comments

  1. Editor Devil魔鬼小編

    天﹗為你的勇敢和毅力鼓掌﹗我從未在開放水域真正的游過泳,小時候去過海灘,但那時是用水泡的。恭喜完成賽事﹗

    • maneread

      謝謝小編的留言!!!也預祝小編可以順利健走完賽呀!

      • Editor Devil魔鬼小編

        練習不足,哈﹗我也有點擔心。下個月一個,網上的,隨便走一下就算了。十一月是紐馬,真的是現場的,這個要認真一點。

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